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Bon Ap'Healthy

• Weight Watchers, nos avis ! •

Bonjouuuuuuuuur à vous les affamé(e)s !!!

Disclamer avant de commencer : cet article n'est pas en partenariat avec Weight Watchers. Vous y trouverez nos avis de consommatrices ayant payées leurs abonnements.

Weight Wachers vous connaissez ? Les "régimes" y en à peu près 12 millions, de quoi en perdre la tête ! Et concernant les régimes, il faut être vigilant, car il y en a de plus ou moins drastiques et/ou bon pour la santé. En tout cas, Weight Watchers on en entend quand même souvent parlé et depuis longtemps, puisque ça a été créé dans les années 60 !

Alors Weight Watchers : c'est quoi ?

Weight Watchers c'est déjà un rééquilibrage alimentaire et non un régime !!! *

 Le but c'est de manger équilibré, varié et non de se restreindre. AUCUN ALIMENT N'EST INTERDIT !

Car ça, tout le monde le sait, plus on se restreint et plus on craque..

Avec le rééquilibrage alimentaire on peut manger de tout en quantité raisonnable. 

Le but étant bien entendu de garder ces bonnes habitudes alimentaires le plus longtemps possible, je dirais même A VIE ! Et éviter ainsi l'effet "Yoyo" que connaissent toutes les régimeuses...

Et pour ça, le programme Weight Watchers repose sur un système de points !

Pour chaque aliment, une valeur en point est calculée. Ce calcul prend en compte les valeurs nutritionnelles de cet aliment et plus précisément :

* Les calories

* Les protéines

* Les acides gras saturés et les sucres

Bien évidement plus un aliment est gras et sucré, plus il vaudra de point pour en limiter sa consommation et inversement. Je pense que vous avez compris le principe !

Chaque adhérent(e)s se voit octroyer un quotas de points journaliers et hebdomadaires. Ce quotas est calculé en fonction du sexe, de l'âge, de la taille et du poids de chacun.

Le but est donc de manger (et boire) chaque jour le nombre de point qui nous a été attribué. Ni plus, ni moins ! C'est important de manger exactement le nombre de point qui nous est donné. Pour les éventuels débordements comme les repas de familles, sorties entre amis, etc on peut utiliser la cagnotte de points hebdomadaire aussi appelée réserve. 

Le programme Weight Watchers ne se limite pas à une nouvelle alimentation mais prends en compte également la notion de bien-être et d'activité. En effet, pour optimiser sa perte de poids, il est très important de se mettre dans de bonnes conditions ! 

Comment pourrait-on parler de Weight Watchers sans ses fameuses réunions, appelées désormais ateliers. C'est le point fort de cette méthode ! Les ateliers ont lieu une fois par semaine, et vous garantissent un suivi de votre perte de poids par une coach mais également un maintien de votre motivation ! Lors de ces réunions a lieu la pesée (habillé/chaussé). C'est ainsi qu'on observe son évolution semaine après semaine.. A chaque atelier, un thème est abordé: "comment gérer les fêtes de fin d'année ?", "la respiration pour calmer ses pulsions?",  ou encore "savoir reconnaître le bon gras du mauvais gras"...

• Weight Watchers, nos avis ! •

L'avis de Carole

MON HISTOIRE :

Bon autant le dire, je suis en surpoids depuis déjà quelques années. J'ai tout essayé... des régimes hyper protéinés, des gélules, des crèmes, du sport à outrance etc etc. Bref un peu tout et n'importe quoi. J'ai aussi tenté un rééquilibrage alimentaire par moi-même, avec toutes les infos que j'avais pu trouver sur internet. Rien de tout cela n'a fonctionné (étonnant non ? ^^). Je pense que ce qu'il me manquait, c'est la motivation...

Donc ! Après plusieurs remarques sur mon poids ou mon apparence faites par mon entourage, je me suis dit qu'il était tant que, pour moi et ma santé, je me remette en question sérieusement et que je trouve une solution pour me remettre dans le droit chemin.

J'ai donc consulté un médecin-nutritionniste en juin 2016 qui m'a beaucoup aidé, en me donnant un plan nutritionnel à suivre. Je l'ai revu 3 mois après à mon prochain rendez-vous, et j'avais perdu 4 kg... J'avais donc enclenché le "processus de perte" comme je l'appelle. Mais je n'avais pas vraiment appris à manger mieux, ni même à me remettre dans le droit chemin. Je pense que c'est du fait qu'il n'y avait pas vraiment de suivi régulier faite par ce médecin. Comme par hasard, ce médecin a été muté à l'autre bout de la France, et je me retrouvais donc encore une fois au point de départ.

Bref... Il me fallait une solution et vite.

Quelques semaines après ça, je suis tombée sur une vente privée qui offrait 7 mois d'abonnement à Weight Watchers avec réunions, 3 magazines, un balance et un livre pour 157€, soit 22€ par mois avec des avantages en plus ! Je me suis donc renseignée auprès de Cindy, qui avait déjà commencé le programme depuis quelques mois. Et je me suis lancée. Me voilà donc inscrite depuis le 25 octobre 2016, avec un début le 1er novembre 2016.

MON AVENTURE WEIGHT WATCHERS

A ma première réunion, ma coach m'a expliqué le fonctionnement de Weight Watchers (WW) et m'a demandé de fixé mes objectifs à MOI en remplissant l'une des pages de mon carnet de route WW. Il fallait fixer un poids de référence (pour mon cas : 65 kg). Mais j'ai aussi décidé de me fixer des objectifs "corporels" car je ne cherche pas à atteindre un poids précis, mais plutôt retrouver une silhouette uniforme et proportionnée.

Ma première semaine a été plutôt facile. Je trouvais ça ludique et amusant. Je comptais mes points et mangeait super bien, de manière équilibrée, et je pratiquais une activité sportive à raison de 6-7 heures par semaine. Idem pour les 2 semaines suivantes.

Durant tout ce temps, j'ai appris à manger et à aimer manger. Je n'avais plus du tout cette sensation de plaisir en mangeant avant cela.

Après quelques semaines, la motivation était toujours là ! Incroyable ! (Ouais honnêtement, j'y croyais pas !). Je pense que le fait que Cindy soit inscrite m'a beaucoup aidé à me motiver ! A deux, on est plus fort ! En plus, tout mon entourage est au courant que je suis ce programme et me soutien/me félicite à chaque pas fait etc.

Je reconnais quand même que quelques semaines on été difficiles. Le 30 décembre, je me suis cassée le coccyx (joie intense). J'ai donc du abandonner les réunions pendant 3 semaines. Mais le pire a été de me débrouiller pour perdre du poids sans mon sport hebdomadaire. Ca a été très dur à gérer pour moi car je ne m'attendais pas à devoir arrêter le sport et ne plus pouvoir bouger du jour au lendemain. J'ai moins bien mangé que les semaines précédentes (repas moins équilibré avec des assiettes pas assez remplie le midi et bien trop remplie le soir). Bref ça a été assez difficile.

MES RÉSULTATS :

Résultat : - 1,2 kg la première semaine ! La semaine suivante, tout aussi intéressante - 0,8 kg. La semaine d'après + 0,3 kg, puis - 0,5 kg, - 0,8 kg, + 0,2 kg, -1,2 kg...

A Noël, avec 4 repas de famille, j'avais repris seulement 100 g ! J'étais super fière de moi ! J'ai ensuite raté 3 semaines de réunions à cause de mon coccyx et pendant ces 3 semaines sans activités physiques, et avec un nouvel an, j'ai repris 800 g, ce que je trouve est raisonnable vu la situation. Je me reprends donc en main depuis la semaine dernière !

Au total, depuis mon début chez Weight Watchers début novembre, j'ai perdu 3,6 kilos. Ca peut paraître peu, mais pour quelqu'un qui a eu l'habitude de reprendre tous ces kilos en 2 semaines après en avoir perdu 2, c'est un vrai succès.

MON AVIS SUR CETTE MÉTHODE :

Avis négatif

- le calcul des points peut être rébarbatif et lassant (même s'il faut passer par la pour se rendre compte de ce que l'on mange !)

- le prix. Si vous n'avez pas de promo, il vous en coûtera 45€ / mois je crois.

Avis positif :

- un soutien et une motivation sans faille grâce aux ateliers

- perte de poids même chez les personnes les plus coriace ^^ Même quelqu'un comme moi qui a tout essayé pour mincir, réussi aujourd'hui à perdre du poids sans reprise excessive !

- réapprendre ou apprendre à manger sainement et avec plaisir car ce n'est pas un régime

- cuisiner de manière responsable

- acquisition de connaissance culinaire qui serviront toute notre vie

- une application complète, ludique et indispensable

- un réseau social spécial pour les WetWet (comme on dit dans le jargon ^^).

- phase de stabilisation une fois l'objectif atteint !

• Weight Watchers, nos avis ! •

L'avis de Cindy

MON HISTOIRE :

J'ai pris du poids sur plusieurs années avec la vie étudiante, l'arrêt du sport : Bim, Bonjour le surpoids !

J'ai donc décidé, il y a 3 ans de cela de me reprendre en main. J'ai d'abord commencé par reprendre une activité sportive (Minimum 2h/semaine). Ça me manquait de ne plus bouger mes fesses ! Et puis je me suis rendue compte que ça ne suffisait pas. 

J'ai entendu parler de Weight Watchers grâce à ma belle mère qui l'a fait il y a quelques années. Et puis en juin dernier, je me suis dit "aller, faut que je me lance !"

MON AVENTURE WEIGHT WATCHERS

J'ai donc découvert le programme et le système des réunions. Première réunion, première pesée : 85.8 kg ! J'établis mon objectif à 63kg, mon poids "d'avant"

La première semaine n'a pas forcément été la plus simple, c'est plutôt un état des lieux de ce qu'on a l'habitude de manger, je me rends alors compte des habitudes qu'il va falloir changer. Et mes points faibles ce sont avérés : déséquilibre dans l'assiette et trop grandes quantités (notamment de féculents).

Weight Watchers préconise de manger à chaque repas des protéines, des légumes et des féculents ainsi qu'un laitage et un fruit.

Donc dès le départ, je m'y mets, je respecte les règles d'équilibre de l'assiette, le nombre de point et le bilan tombe la semaine suivante -0.9 kg ! 

Au bout d'un mois j'étais à -3.6 kg, au bout de deux mois à -6.9 kg et en 3 mois j'avais perdu 8 kg déjà ! Une taille de pantalon en moins ! Le rêve ! Vous remarquerez que le troisième mois, ça ne fais qu'un kilo de perdu environ, mais il faut précisé qu'il s'agissait du mois d'Août, donc les vacances, les apéros et les barbecues qui passent par là, ça vous donne une idée ! La perte de poids est moins rapide mais est là quand même !

Donc en Septembre je continue sur ma lancée : J'atteins -9.5 kg début Octobre puis -13 kg début Novembre !

Et RÉSULTATS : -15 kg début Décembre, soit en 6 mois !! Une deuxième taille de perdu ! A moi la robe Taille 40 pour les fêtes de fin d'année !! Le top !!!!

On arrive aujourd'hui au mois de Janvier, il me reste encore 5 kg à perdre pour atteindre mon objectif de 65 kg ! Oui, j'ai réévalué mon objectif ! Parce que ça ne sert à rien de se focaliser sur des chiffres. Durant toute cette période de perte de poids, je me suis rendue compte que l'important c'est de se sentir bien de son corps, et actuellement je me sens déjà beaucoup mieux ! Je sens qu'il me reste quelque kilos en trop mais peut être pas autant que je croyais ! Je pense surtout harmoniser ma silhouette avec le sport (muscler et raffermir).

J'ai arrêté les réunions, parce que je pense avoir bien compris le concept et l'habitude de l'appliquer. Mais une fois mon objectif atteint (ou juste avant) je compte retourner à quelques réunions pour m'assurer d'avoir les clés de la stabilisation ! Ce ne sera qu'à ce moment là que je jugerai avoir accompli mon objectif initiale : Apprendre à bien manger ! (On devrait apprendre ça à l'école, ce serait plus simple ! Ah ah !)

MON AVIS SUR CETTE MÉTHODE :

J'ai vite pris goût au système de point que je trouve assez ludique, pas de prise de tête ! Et même mon entourage si est intéressé ! Au repas de famille j'avais droit à : "Oh j'espère que ça ne va pas te coûter trop cher en point?" ou au resto avec les amis "Eh ça vaut combien de point ça ? ... Ah ouais quand même !". Le fait que mon entourage soit au courant de mon rééquilibrage m'a beaucoup aidé, parce que je ne me sens pas seule mais plutôt soutenue.

J'ai également pris l'habitude de donner mon résultat chaque semaine à mes proches pour les tenir au courant de ma perte de poids. C'est aussi un moyen de me motiver à rester sur le droit chemin, personne n'aime annoncer des échecs...

Mon copain s'est même mis à manger comme moi, il gérait ses quantités selon ses besoins à lui (plus de féculents, de viande, un bout de pain ou de fromage). Il faut savoir que ce rééquilibrage s'adapte à tout le monde ! Hommes, femmes, enfants. On a nul besoin de se faire à manger différemment des autres. Et heureusement, parce que ce serait ingérable au quotidien pour les familles !

Mais il faut bien prendre conscience qu'on ne "comptera pas nos points" toute notre vie ! Il faut vraiment encrer ses nouvelles bonnes habitudes le plus tôt possible : visualiser les quantités dont notre corps à besoin, maintenir cet équilibre alimentaire pour ne plus tomber dans le grignotage.

La phase de stabilisation prévue dans ce programme est donc toute aussi importante que la phase de perte poids. C'est ce suivi qui nous assure la pérennité de nos efforts !

 

Allez, les fêtes c'est fini ! On vise le bikini !
#MOTIVÉ #NOUVEAUSLOGAN

 

On tient à préciser que ce sont des plats appétissants que l'on mange, avec une assiette pleine de bonnes choses, et non des plats déjà tout fait contenant on ne sait trop quoi !

Nos recettes postées sur ce blog sont tout à fait compatibles avec Weight Watchers.

Voici des exemples de nos plats quotidiens :

• Weight Watchers, nos avis ! •
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Tu peux aussi trouver des "Avant/Après" hyper parlants ou des témoignages sur internet ou directement sur leur site internet.

Et si jamais tu veux encore plus d'infos, la plupart du temps on peut faire une réunion d'essai pour choper de bons tuyaux et se renseigner auprès des coachs directement.

• Weight Watchers, nos avis ! •

Et toi, tu as déjà fais Weight Watchers ? T'as eu des résultats ?

Partage ton/tes expériences avec nous !

A bientôt tout le monde !!

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